• Styrketräning : en anatomisk guide

    Styrketräning : en anatomisk guide
    Boken anses vara en av de bästa böckerna om styrketräning med detaljerade bilder på styrketräningsövningar.
    Köp boken här.

  • Pumping Iron

    Pumping Iron
    Förmodligen den mest underhållande och framgångsrika filmen om bodybuilding någonsin. Med namn som Arnold Schwarzenegger och Lou "Hulken" Ferrigno.
    Köp filmen här.

  • Styrketräna hemma

    Styrketräna hemma - Delaviermetoden: En anatomisk guide
    Nu kan du köpFrédéric Delaviers nya bok om effektiv styrketräning i hemmiljö med ett fåtal enkla redskap. Duhittar över 200 övningar och fler än 50 träningsprogram.
    Köp boken här.

Styrketräning – Bröst – 6/3 2010

by Ulf Liljankoski on mars 6, 2010

in Bröst

Datum: 6/3 2010
Veckodag: Lördag
Tid: 15.00 – 16.15
Varaktighet: 75 minuter
Min vikt: 71 kg

Det blev en lite längre träning idag.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
95/8
90/8
80/10
50/12
50/12
50/12
25/30
25/30
25/35
0/25
0/25
0/25
Ökning i antal repetitioner
Enarmschins (med hjälp)
0/3+3
0/2+2
0/2+2
0/5+5
0/5+5
0/5+5
0/50
0/50
0/50
0/15
0/15
0/15
11/15+15
11/15+15
11/15+15
24/16
26/15
26/15

Leave a Comment

Previous post:

Next post: