Styrketränad - En blogg om träning, styrketräning, fitness, utseende mm (2)

Styrketräning – Blandat – 24/5 2010

24 maj 2010

Datum: 24/5 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 19.30 – 20.15
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 71,0 kg
Nä, jag har inte suttit stilla i flera månader, jag har bara varit urusel på att uppdatera bloggen.
Känns som om jag gjort goda framsteg mot målet att klara av Enarmschins, men jag kan i skrivande stund inte göra dem utan lite draghjälp.
TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kommentar

Enarmschins (med [...]

Läs hela artikeln →

Capoeira 23/3 2010

23 mars 2010

Datum: 23/3 2010
Veckodag: Tisdag
Tid: 19.00 – 21.00
Varaktighet: 120 minuter
Min vikt: 71,0 kg
Första träning med Volta ao Moundo denna termin.

Läs hela artikeln →

Capoeira 22/3 2010

22 mars 2010

Datum: 22/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 18.00 – 20.00
Varaktighet: 120 minuter
Min vikt: 71,0 kg
Dags att komma igång med capoeiraträningen igen. Ska försöka köra 3-4 passa per vecka. Med några enstaka bortfall på grund av resor. Jag kommer att träna med båda grupperna som tränar capoeira i Helsingborg.

Läs hela artikeln →

Salsa 18/3 2010

18 mars 2010

Datum: 18/3 2010
Veckodag: Torsdag
Tid: 19.00 – 20.00
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 71,0 kg
TRÄNING
Salsa 60 minuter

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Blandat – 15/3 2010

15 mars 2010

Datum: 15/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 17.50 – 18.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 71,0 kg
TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kommentar

Bänkpress med brett grepp

95/8

70/8

Bänkpress med smalt grepp

50/10

Situps på snedbänk

0/40

0/30

Dips

0/25

Hantelcurls

21/10+10

21/8+8

21/6+6

Pistolen / Enbensknäböj

0/5+5

Pushdowns i kabelmaskin

60/10

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Rygg – 8/3 2010

8 mars 2010

Datum: 8/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 18.50 – 19.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 71,0 kg
TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kommentar

Lastdrag bakom huvudet

80/15

80/10

80/12

70/5

Ryggresning

15/15

Enarmshantelrodd

34/10+10

34/5+5

34/6+6

Pistolen / Enbensknäböj

0/5+5

Enarmschins (med hjälp)

0/3+3

Marklyft

70/5

75/5

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Bröst – 6/3 2010

6 mars 2010

Datum: 6/3 2010
Veckodag: Lördag
Tid: 15.00 – 16.15
Varaktighet: 75 minuter
Min vikt: 71 kg
Det blev en lite längre träning idag.
TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kommentar

Bänkpress med brett grepp

95/8

90/8

80/10

Bänkpress med smalt grepp

50/12

Situps på snedbänk

25/30

25/35

Dips

0/25

Ökning i antal repetitioner

Enarmschins (med hjälp)

0/3+3

0/2+2

Pistolen / Enbensknäböj

0/5+5

Armhävningar

0/50

Benlyft

0/15

Hantellyft åt sidan

11/15+15

Pullovers med hantel

24/16

26/15

Läs hela artikeln →

Salsa 4/3 2010

4 mars 2010

Datum: 4/3 2010
Veckodag: Torsdag
Tid: 19.00 – 20.00
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 70,5 kg
Efter en veckas uppehåll med salsan p g a sportlovet, så var det åter dags att röra sig till salsatonerna.
TRÄNING
Salsa 60 minuter

Läs hela artikeln →

Träning – Bröst – 1/3 2010

1 mars 2010

Datum: 1/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 18.20 – 19.20
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 70,5 kg
Idag var jag faktiskt inte ett dugg sugen på att träna. Men när jag väl kom igång så visade sig bli ett riktig bra pass, inte för att jag lyckades ta mig dit, utan för att kroppen kändes i riktig bra form.
TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kommentar

Bänkpress med [...]

Läs hela artikeln →

Träningsprogram: Träna dig till kroppen som Brad Pitt har i Fight Club

27 februari 2010

Olika kroppsideal
Våra kroppsideal ser olika ut. Vissa tränar enbart av hälsoskäl, andra tränar av estetiska skäl, en del vill bli stora som Arnold Schwarzenegger när han var i sitt esse och andra vill ha mindre slimmade kroppar som t ex Brad Pitt i Fight Club. Oavsett anledning så tycker jag att det är ett tillräckligt [...]

Läs hela artikeln →

← Previous Entries

Next Entries →