• Styrketräning : en anatomisk guide

    Styrketräning : en anatomisk guide
    Boken anses vara en av de bästa böckerna om styrketräning med detaljerade bilder på styrketräningsövningar.
    Köp boken här.

  • Pumping Iron

    Pumping Iron
    Förmodligen den mest underhållande och framgångsrika filmen om bodybuilding någonsin. Med namn som Arnold Schwarzenegger och Lou "Hulken" Ferrigno.
    Köp filmen här.

  • Styrketräna hemma

    Styrketräna hemma - Delaviermetoden: En anatomisk guide
    Nu kan du köpFrédéric Delaviers nya bok om effektiv styrketräning i hemmiljö med ett fåtal enkla redskap. Duhittar över 200 övningar och fler än 50 träningsprogram.
    Köp boken här.

Armar

Styrketräning – Armar – 7/1 – 2012

7 januari 2012

Datum: 7/1 2012 Veckodag: Lördag Tid: 15.45 – 16.20 Varaktighet: 35 minuter Min vikt: 69,8 kg Som ni märker så har det inte varit mycket uppdateringar på bloggen på ett tag gällande min träning. Dels beror det på att jag inte hunnit hålla ingång min träning ordentligt samt har jag inte haft riktigt med tid att uppdatera. Just nu driver [...]

Läs hela artikeln →

Styrketräning – 17/1 2011

17 januari 2011

Datum: 17/1 2011 Veckodag: Måndag Tid: 16.25 – 17.55 Varaktighet: 90 minuter Min vikt: 69,0 kg TRÄNING

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Armar/Axlar – 22/11 2010

22 november 2010

Datum: 22/11 2010 Veckodag: Måndag Tid: 16.45 – 18.10 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 69,0 kg Idag hände det igen, några personer pratade alldeles för mycket med mig = 85 minuter på gymmet!!! TRÄNING

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Armar – 21/11 2010

21 november 2010

Datum: 21/11 2010 Veckodag: Söndag Tid: 12.20 – 13.30 Varaktighet: 70 minuter Min vikt: 70,0 kg Kände för att kör lite armar idag, så det blev rätt fokuserat på över- och underarmar och edan lade jag till lite extra övningar för att jag inte kände mig trött samt saknade armhävningarna. TRÄNING

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Armar mm – 2/6 2010

2 juni 2010

Datum: 2/6 2010 Veckodag: Onsdag Tid: 17.50 – 18.30 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 71,0 kg Idag orkade jag inte många Enarmschins (med hjälp), så det får bli några dagars vila från den övningen. I tabellen nedan anger jag hur många minuter jag gjorde Enarmschins istället för antal. Det får bli så många det går [...]

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Armar mm – 1/6 2010

1 juni 2010

Datum: 1/6 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 18.00 – 18.50 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg Just nu blir det bara inte sporadiska uppdateringar när det gäller min träning p g a lite andra projekt som tar tid. Träningen är jag dock i full gång med, men allt publiceras inte. Just nu hårdtränar jag Enarmschins [...]

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Blandat – 24/5 2010

24 maj 2010

Datum: 24/5 2010 Veckodag: Måndag Tid: 19.30 – 20.15 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg Nä, jag har inte suttit stilla i flera månader, jag har bara varit urusel på att uppdatera bloggen. Känns som om jag gjort goda framsteg mot målet att klara av Enarmschins, men jag kan i skrivande stund inte göra [...]

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Blandat – 15/3 2010

15 mars 2010

Datum: 15/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 17.50 – 18.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 95/8 95/8 95/8 70/8 Bänkpress med smalt grepp 50/10 50/10 50/10 Situps på snedbänk 0/40 0/30 0/30 Dips 0/25 0/25 0/25 Hantelcurls 21/10+10 21/8+8 21/6+6 Pistolen / Enbensknäböj [...]

Läs hela artikeln →

Armar – 26/2 2010

26 februari 2010

Datum: 26/2 2010 Veckodag: Fredag Tid: 14.45 – 15.40 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 71 kg Det var lugnt på företaget idag, så jag bestämde mig för att ta en paus och gå till gymmet och köra ett träningspass. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Scottcurls i maskin 30/15 30/15 30/15 Enarmschins (med hjälp) [...]

Läs hela artikeln →

Blandad styrketräning – 6/2 2010

6 februari 2010

Datum: 6/2 2010 Veckodag: Lördag Tid: 14.25 – 15.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,5 kg Idag körde jag lite styrketräningsövningar jag saknat. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 90/8 90/8 90/8 Dips 0/15 0/15 0/15 Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Hantelcurls 21/8+8 21/8+8 21/8+8 Situps på snedbänk 20/30 [...]

Läs hela artikeln →

← Previous Entries