Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Stolt körkortsinnehavare utan bil

Ibland känner jag en oro att åldern ska påverka min ämnesomsättning, ta mig på sängkanten och påverka min kropp (läs rädslan för att bli tjock). Jag strävar ju efter att ha snygg kropp när jag är fyrtio. Långsiktigt. Och så har jag gjort sedan jag började styrketräna på allvar 1999-2000 när jag gjorde lumpen. Något som dock dämpar oron är att jag faktiskt alltid har rört på mig mycket, jag gillar att gå, jag gillar att cykla och jag undviker att köra bil (måste jag åka ett motorfordon tar jag gärna kollektivtrafiken).

När jag fick mitt körkort 1998, då jag var arton, bestämde jag mig för att köra så lite som möjligt. Att aldrig använda bilen i onödan. 2000/2001 köpte jag min första bil, en Opel Vectra 2.0i. Det var en automatare och jag brukade skryta om att i-et stod för insprut (observera att jag inte kan något om bilar). Ca 10 000 kr kostade den mig.

Av någon anledning lyckades jag att hålla mitt löfte att inte köra i onödan, även om jag klart gjort det någon gång, men överdrivet blev det aldrig. Så jag valde att sälja bilen två år senare. Mina föräldrar köpte den då de vant sig vid att ha två bilar hemma.

så 2002/2003 var sista året jag hade en bil. Min första och hittills enda bil, och jag har klarat mig toppen utan den (visst ibland lånar jag en bil när det behövs, dock ytterst sällan). Jag kör så sällan att flera av mina vänner blir förvånade när de får reda på att jag har körkort.

Jag tror alltså att detta valet har påverkat mina möjligheter att ha en snygg och välmående kropp livet ut. Bara för att du har körkort behöver du inte köra.

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Träna när du tittar på TV – Använd reklampausen till träning

Kanske är du som jag. Tittar sällan på TV och när du väl gör det får du ångest för ditt stillasittande.

För att dämpa ångesten brukar jag passa på att pressa in träning i reklampauserna. Jag kör normalt tre basövningar: Armhävningar, situps och knäböj.

Mitt reklampausprogram ser oftast ut så här:

Reklampausövningar

Givetvis kan övningarna bytas ut mot någon annan styrketräningsövning. Andra lämpliga övningar som inte kräver redskap kan t ex vara Ryggresning och Dips.  Antalet repetitioner får man anpassa efter egen träningsform.

Helt plötsligt blir TV-reklampausen intressantare.

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Det estetiska i kroppsbyggandet – Styrka, nytta & skönhet

Jag har sagt det innan och jag säger det igen. Att träna av utseendemässiga, estetiska skäl är helt okej! Även om den aktuella debatten kring utseendefixering och kroppsideal pågått sedan 1980-talet så är debatten långt mycket äldre än så. Jag tänker inte gräva i historia och social utveckling idag, men ska se om jag hinner skriva en artikel i ämnet i år. Våren är dock fylld av några större projekt som kommer att ta en hel del tid.

En sak som är säker är att kroppsideal har funnit under lång tid. Redan under antikens Grekland  fanns kroppsideal. Inom all konst och till och med arkitektur har människokroppen stått i fokus. Liksom inom arkitekturen där styrka, nytta och skönhet varit måtten för god arkitektur, har samma värden varit något som styrt synen på kroppen. Sedan är det många gånger en av dessa som måtten som det finns mer av och idag har fokus inom styrketräningen hamnat på skönhet (skönhet utifrån dagens kulturella mått), inom annan sport, t ex brottning, är det dock nytta av styrketräning som är i fokus. Alla dessa kommer dock mer eller mindre tillsammans, styrka blir alltid en del av styrträning, nytta har vi alla av träning om vi inte tränar på ett sätt som skadar oss.

Kort sagt så vill jag säga att du kommer aldrig ifrån något av värdena. Tränar du för att uppnå nytta kommer du alltid att även få en portion skönhet och styrka. Vi kommer aldrig heller att komma ifrån att det finns skönhet i nytta och styrka.

Ytterligare en återkommande rekommendation i ämnet är att se dokumentärfilmen Pumping Iron (inspelningsår 1977) där Arnold Schwarzenegger berättar om tankarna kring att forma kroppen. Här är ett kort klipp från filmen:

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Kroppsformen 2013-02-01 – Bild

Efter ett litet uppehåll i träningen med enbart sporadiska träningstillfällen har jag kommit igång igen.

Fåfängan lockar mig till spegeln, med kamera i högsta hugg.

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Kaloriförbränning och golf

En sport som jag aldrig riktigt testat, förutom på driving range någon gång på gymnasiet 1997-99 då några i klassen som gick på golfgymnasiet tog med oss på en provrunda (jag kan dock inte komma ihåg att jag fik iväg golfbollen en enda gång). Allt fler jag känner spelar och jag får väl ta och testa på att spela golf på nytt en dag.

Just nu har jag börjat läsa en bok om kalorier och kaloriförbränning och jag måste erkänna att jag faktiskt blev överraskad (även om jag så här i efterhand inser att jag inte borde ha blivit det om jag tänkt efter) när jag läste hur mycket kalorier man förbränner under en golfrunda.

Enligt boken och Golf.se bränner man under en 4 timmars golfrunda 1548 Kcal om man bär golfbagen själv och 1408 Kcal om man drar golfbag med hjul. För att få en förståelse för vad de innebär jämför man 1 timme med golf med bärbag som bränner 387 Kcal med bland annat 1 timme löpning (6 km/h) som bränner 704 kcal.

Jag har dock vissa föraningar om att jag skulle ha svårt att ta golf seriöst…

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Cykla som träning

När jag blev klar med mitt körkort 1998 bestämde jag att jag inte skulle bli beroende och ta bilen så fort jag skulle ta mig någonstans.  Detta har jag alltid hållit fast vid och det är väldigt sällan jag tar bilen någonstans, det första jag tänker på är att gå, sedan cykla och sedan kollektivtrafik. Bilen har blivit det allra sista alternativet.

Som företagare inom e-handel kan blir det dock en hel del brev och paket som ska lämnas in emellanåt och många gånger har bilen blivit räddningen. I somras valde jag dock att investera i tillbehör till min cykel, bland annat köpte jag väskor där jag kunde förvara alla brev när jag cyklade upp till lokala postombudet, samt planerar jag investera i en cykelvagn för att i framtiden kunna transportera större paket. Något som kändes naturligt när jag bestämt mig för att använda cykeln i företaget var även att satsa mer på säkerheten, så det blev även en inventering i bättre ljus, ringklocka, hjälm mm.

Letar med efter bra delar och cykeltillbehör rekommendera jag www.bikester.se.

Fördelarna med att cyklar är den naturliga motionen, det är billigare än bensin och bilreparationer och givetvis är det naturvänligare.

Så mitt tips är att tänka mer på sin cykel, det finns mycket du kan göra för att få större användning av den och även få mer naturlig motion.

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Kettlebells

Ända sedan jag läste boken The Naked Warrior  av Pavel Tsatsouline har jag varit intresserad av kettlebells.

Kettlebells är en vikt med en speciell utformning och kring redskapet har man utvecklat flera olika träningsprogram, samt har det blivit alltmer populärt att anordna träningspass där kettlebells är det centrala redskapet.

Själv tycker jag att de är väldigt lätta att använda när man gör Enbensknäböj och det är framför allt då jag använder dem. Finns det inga kettlebells på gymmet så brukar jag dock använda vanliga hantlar.

Kettlebells

Nu är jag dock i farten och tänkte införskaffa egna kettlebells till nästa sommar så att jag kanske kan anordna lite träning för vänner och bekanta. Tvinga dem att röra på sig. Blir det populärt kanske jag till och med startar ett litet företag inom hälsa och träning.

Så i julklapp önskar jag mig kettlebells. Detta kan man bland annat hitta hos Gymkompaniet: Kettlebells. De som jag tänkt börja med är ett par  Jordan Neopren Kettlebell, men egentligen kvittar det, bara det är i like olika vikter.

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Träna Muay thai utomlands

En av mina vänner åkte till Thailand för att träna Muay thai i tre månader förra året. Något som jag själv skulle vilja göra. ett av mina stora problem är att jag så rädd om min näsa. Jag har aldrig brutit den och tycker att den är så rak och fin. Min rädsla för att få en sned näsa stoppar mig alltså. Egentligen skulle jag nog behöva få den bruten någon gång så att jag vågar ta mig upp och boxas, kickboxa eller muay thai. Vet inte varför jag är så rädd för dessa sporter, när jag tränade Kung Fu klarade jag mig bra.

Så en dag, när jag har mindre studier, när jag gjort mitt företag mer mobilt än idag ska jag kanske våga ta mig till Thailand för att träna Muay thai utomlands. Så länge det är billigt att bo i landet kan det kanske vara värt att bo där ett tag, spara en hel del pengar samtidigt som man tränar.

Kollade sajten ovan som jag länkade till och det verkade inte kosta mer än 2500 kr/månad för både boende och träning.

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Linser vs glasögon

När jag tränar tvekar jag ibland om jag ska ha glasögon eller linser. Linser och glasögon har helt enkelt sin bra och dålig sidor.

Glasögon
+ Glasögon skyddar ögonen mot skräp (har du linser och får skräp i ögat blir det bara jobbigt att behöva stoppa träningen bara för detta.
+ Du slipper byta till linser (ja, jag är rätt lat av mig).
- Många glasögon har en tendens att glida på näsan när du blir svettig.
- Är du ute och springer hoppar en del glasögon på näsan.
- Glasögon kan imma igen (framför allt när man har keps på sig).
- Glasögon är dyra om du skulle råka ta itu dem under träningen.
- Alla sportföreningar har inte försäkringar som ingår i medlemsavgiften som täcker eventuellt förstörda glasögon.

Linser
+ Du slipper glasögon som glider på din svettiga näsa.
+ Du slipper imma på glasögonen
+ Du kan köpa billiga linser om du skulle tappa en under träningen.
+ Du får en jämn solbränna i ansiktet om du är ute och tränar i solen.
- Om du får svett i ögonen finns det en risk att du kliar/torkar ut linsen.

Formen idag.

Tittar jag på punkterna ovan verkar det som om jag anser att linser har fler fördelar under träningen än vad glasögon har. Av erfarenhet vet jag dock att jag för det mesta har glasögon på mig när jag tränar, förutom om jag springer eller håller på med någon form av kampsport.
Anledningen till att jag använder glasögon är, förutom min lathet, att jag hittat ett par glasögon som sitter som gjutet och knappt rör sig eller glider när jag blir svettig.

Visas eventuella tabeller inte korrekt så kan du läsa hela artikeln här: Hitta kiropraktor i Sverige

En del känner till att jag är diplomerad massör och vill bli masserade antingen för att få bort med besvär, oftast i nacke, axlar eller rygg. Tyvärr har jag inte alltid tid att massera d jag har fullt upp med företagandet och studier så jag får ofta skicka mina vänner till någon annan.

I vissa fall får jag frågor gällande kiropraktik, om jag kan det, eller om jag känner till någon som jobbar som kiropraktor. Tyvärr har jag ingen i min bekantskapskrets som håller på med kiropraktik och vet inte vem jag ska rekommendera. Nu har jag dock blivit tipsad om en sida som listar kiropraktiker i Sverige med akademiskt och internationellt erkänd examen och godkända av ECCE. Sidan tillhör riksorganisationen LKR som står för Legitimerade Kiropraktorers Riksorganisation.
På sidan kan man söka och hitta en kiropraktor som är medlem i LKR genom att söka på sin ort eller närliggande orter. Så behöver du hitta en kiropraktor rekommenderar jag LKRs sida för att hitta kiropraktor.

Ulf Liljankoski – Diplomerad massör.

Du kan också leta efter en kiropraktor genom att välja i menyn för olika delar av landet och se vilka orter som är listade i ditt län och hur många registrerade medlemmar LKR har på olika orter.

Hädanefter kommer jag i alla fall rekommendera sidan för mina vänner de gånger de är i behov av en kiropraktor. Behöver ni massage så är ni fortfarande välkomna att höra av er till mig så hjälper jag gärna till i mån av tid. Just nu gör jag det gratis mest för att hålla igång kunskapen.