• Styrketräning : en anatomisk guide

    Styrketräning : en anatomisk guide
    Boken anses vara en av de bästa böckerna om styrketräning med detaljerade bilder på styrketräningsövningar.
    Köp boken här.

  • Pumping Iron

    Pumping Iron
    Förmodligen den mest underhållande och framgångsrika filmen om bodybuilding någonsin. Med namn som Arnold Schwarzenegger och Lou "Hulken" Ferrigno.
    Köp filmen här.

  • Styrketräna hemma

    Styrketräna hemma - Delaviermetoden: En anatomisk guide
    Nu kan du köpFrédéric Delaviers nya bok om effektiv styrketräning i hemmiljö med ett fåtal enkla redskap. Duhittar över 200 övningar och fler än 50 träningsprogram.
    Köp boken här.

mars 2010

Capoeira 23/3 2010

23 mars 2010

Datum: 23/3 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 19.00 – 21.00 Varaktighet: 120 minuter Min vikt: 71,0 kg Första träning med Volta ao Moundo denna termin.

Läs hela artikeln →

Capoeira 22/3 2010

22 mars 2010

Datum: 22/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.00 – 20.00 Varaktighet: 120 minuter Min vikt: 71,0 kg Dags att komma igång med capoeiraträningen igen. Ska försöka köra 3-4 passa per vecka. Med några enstaka bortfall på grund av resor. Jag kommer att träna med båda grupperna som tränar capoeira i Helsingborg.

Läs hela artikeln →

Salsa 18/3 2010

18 mars 2010

Datum: 18/3 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Salsa 60 minuter

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Blandat – 15/3 2010

15 mars 2010

Datum: 15/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 17.50 – 18.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 95/8 95/8 95/8 70/8 Bänkpress med smalt grepp 50/10 50/10 50/10 Situps på snedbänk 0/40 0/30 0/30 Dips 0/25 0/25 0/25 Hantelcurls 21/10+10 21/8+8 21/6+6 Pistolen / Enbensknäböj [...]

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Rygg – 8/3 2010

8 mars 2010

Datum: 8/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.50 – 19.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/15 80/10 80/12 70/5 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 34/10+10 34/5+5 34/6+6 Pistolen / Enbensknäböj 0/5+5 0/5+5 0/5+5 Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Marklyft 70/5 75/5 75/5

Läs hela artikeln →

Styrketräning – Bröst – 6/3 2010

6 mars 2010

Datum: 6/3 2010 Veckodag: Lördag Tid: 15.00 – 16.15 Varaktighet: 75 minuter Min vikt: 71 kg Det blev en lite längre träning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 95/8 90/8 80/10 Bänkpress med smalt grepp 50/12 50/12 50/12 Situps på snedbänk 25/30 25/30 25/35 Dips 0/25 0/25 0/25 Ökning [...]

Läs hela artikeln →

Salsa 4/3 2010

4 mars 2010

Datum: 4/3 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,5 kg Efter en veckas uppehåll med salsan p g a sportlovet, så var det åter dags att röra sig till salsatonerna. TRÄNING Salsa 60 minuter

Läs hela artikeln →

Träning – Bröst – 1/3 2010

1 mars 2010

Datum: 1/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.20 – 19.20 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,5 kg Idag var jag faktiskt inte ett dugg sugen på att träna. Men när jag väl kom igång så visade sig bli ett riktig bra pass, inte för att jag lyckades ta mig dit, utan för att kroppen kändes i [...]

Läs hela artikeln →