• Styrketräning : en anatomisk guide

    Styrketräning : en anatomisk guide
    Boken anses vara en av de bästa böckerna om styrketräning med detaljerade bilder på styrketräningsövningar.
    Köp boken här.

  • Pumping Iron

    Pumping Iron
    Förmodligen den mest underhållande och framgångsrika filmen om bodybuilding någonsin. Med namn som Arnold Schwarzenegger och Lou "Hulken" Ferrigno.
    Köp filmen här.

  • Styrketräna hemma

    Styrketräna hemma - Delaviermetoden: En anatomisk guide
    Nu kan du köpFrédéric Delaviers nya bok om effektiv styrketräning i hemmiljö med ett fåtal enkla redskap. Duhittar över 200 övningar och fler än 50 träningsprogram.
    Köp boken här.

januari 2010

Salsa 28/1 2010

28 januari 2010

Datum: 28/1 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70 kg I tisdags blev jag tyvärr kraftigt förkyld och har inte tränat sedan capoeiran i måndags. Idag var det dock salsa och det är ju inte allt för påfrestande för kroppen.  Dock var jag rätt seg i hela kroppen och [...]

Läs hela artikeln →

Salsa

26 januari 2010

I salsa, liksom i all dans, får du bland annat träna koordination, rörlighet, kroppsuppfattning, rytmkänsla. Efter flera år där träningen i stort sett enbart bestod av styrketräning och löpning kände jag mig ”stel”, även om många sa till mig att jag inte såg stel ut i mitt kroppsspråk, och jag valde därför att börja dansa [...]

Läs hela artikeln →

Capoeira 25/1 2010

25 januari 2010

Datum: 25/1 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.00 – 20.00 Varaktighet: 120 minuter Min vikt: 70 kg Första capoiraträningen denna termin. Capoeira i 120 minuter. Testar en annan capoeiraförening på grund av att träningstiderna i den förening jag tränade för under hösten 2009 krockar med för mycket annat under våren.

Läs hela artikeln →

Ben – 22/1 2010

22 januari 2010

Datum: 22/1 2010 Veckodag: Fredag Tid: 19.30 – 20.20 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 70 kg Det blev ett benpass idag blandat med lite andra övningar. Tyvärr hann jag inte avsluta passet då gymmet stängde innan jag hann bli klar. Gymmet stänger tidigare på fredagar och lördagar på grund av att det är obemannat. TRÄNING [...]

Läs hela artikeln →

Salsa 21/1 2010

21 januari 2010

Datum: 21/1 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70 kg Idag kom dansen igång igen efter terminsuppehållet. Så det blev att dansa salsa i 60 minuter. Lagom svettigt och lite nya kombinationer och steg att träna på framför spegeln innan nästa salsatorsdag. Lite mer och nytt folk jämfört med [...]

Läs hela artikeln →

Dcore träningskläder – Vinn kläder för 1000 kr

21 januari 2010

Dcore, den svenska tillverkaren av träningskläder anordnar en tävling på Facebook där man kan vinna Dcorekläder för ett värde av 1000 kr. Tävlingen går ut på att ta den bästa bilden där man är klädd i träningskläder från Dcore och lägga in den i fotoalbumet i Dcores Facebookgrupp. Tävlingen verkar framförallt vara riktad till personer [...]

Läs hela artikeln →

Träning – Bröst mm 20/1 2010

20 januari 2010

Datum: 20/1 2010 Veckodag: Onsdag Tid: 19.15 – 19.55 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70 kg Idag tog jag det lugnt och gick igenom några styrketräningsövningar som fokuserade på några muskler som det behövdes putsas på. Fortfarande nackspärr på vänster sida, men idag klarade jag av att göra Dips. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps [...]

Läs hela artikeln →

Träning – Rygg mm 19/1 2010

19 januari 2010

Datum: 19/1 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 18.25 – 19.15 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 70 kg Nackspärr på vänster sida, men jag kör på. Dips skulle ha ingått i dagens träning, men på grund av nackspärren klarade jag ej av den övningen. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Chins framför ansiktet 0/15 0/15 0/15 [...]

Läs hela artikeln →